Le yoga s’est rapidement répandu dans le monde occidental, et pour une bonne raison. C’est l’un des moyens les plus efficaces de perdre du poids et d’améliorer son bien-être général. Cependant, le yoga exige du dévouement et de la patience. Cette dernière caractéristique n’est pas courante en Occident, il est donc important que les professeurs de yoga offrent un environnement sûr à des étudiants impatients d’apprendre. Les blessures ne sont pas rares dans le yoga, surtout pour les débutants qui repoussent leurs limites dès le départ. Le yoga ne ressemble pas à la plupart des programmes d’entraînement occidentaux. Il exige avant tout de la souplesse. Qu’il s’agisse de se froisser un muscle ou d’aggraver une blessure existante, la sécurité des élèves de yoga doit être enseignée avant toute chose.
Respectez vos limites
La plupart des Occidentaux ne considèrent pas le yoga comme un sport exténuant, comme la boxe ou les poids et haltères. Pourtant, le yoga est tout aussi éprouvant pour le corps que n’importe quelle autre activité physique. À bien des égards, le yoga exige davantage de l’élève que les entraînements mentionnés précédemment, car il fait appel à des muscles qui sont souvent négligés dans les routines occidentales. Il n’y a pas de compétition directe pendant un cours de yoga, mais de nombreux débutants peuvent se sentir gênés lorsqu’ils ne peuvent pas exécuter des poses apparemment simples. Il est important que les étudiants comprennent que le yoga n’est en aucun cas simple ou facile. C’est un sport atroce qui demande du temps pour être maîtrisé. La plupart des personnes qui sont arrivées jusqu’ici comprendront le chemin difficile qui attend un débutant. Il n’y a donc aucune raison de repousser vos limites dans l’espoir d’impressionner vos camarades de classe.
Le yoga est une affaire de patience. Prenez votre temps avec chaque nouvelle pose et écoutez votre corps. En essayant de dépasser votre limite physique, vous risquez de vous blesser, ce qui retardera le processus d’apprentissage et pourrait même causer des dommages irréversibles. C’est le rôle du professeur d’informer les étudiants de ce fait et de faire pression pour la sécurité des étudiants de yoga. Il existe des cours spécifiques conçus pour des niveaux d’expérience spécifiques. Évitez de brûler les étapes ou de vous lancer directement dans un cours de bikram à haute température. La pratique du yoga est soigneusement conçue, ce qui exige de l’obéissance pour développer correctement vos compétences.
Respectez les blessures passées
Le yoga a une pose pour chaque partie du corps humain. C’est la pratique parfaite pour un bien-être équilibré, mais vous devez être honnête quant à l’état de votre corps. Le yoga peut aggraver d’anciennes blessures, quelle qu’en soit la cause initiale. Parlez-en à votre professeur de yoga et veillez à mentionner toute blessure récente pour éviter tout problème supplémentaire. Dans certains cas, il est préférable d’éviter complètement certaines poses si cela signifie protéger une zone sensible. Le yoga n’est pas une question de prouesses physiques. Le yoga est une question de bien-être et de respect.
Même si vous n’avez jamais été blessé, il est préférable de prêter attention à la façon dont votre corps réagit à chaque séance de yoga. Si vous ressentez des douleurs articulaires avant un autre cours de yoga, prévenez votre professeur. Il est préférable de laisser votre corps guérir avant de le solliciter à nouveau. Les articulations douloureuses peuvent s’aggraver si vous essayez d’aller jusqu’au bout d’une autre séance. Toutefois, le fait d’avoir mal aux articulations ne signifie pas qu’il faille renoncer au yoga. Évitez simplement certaines poses qui sollicitent des zones déjà blessées ou douloureuses. Concentrez-vous davantage sur les autres poses que vous vous sentez à l’aise d’exécuter, et n’oubliez jamais que le yoga n’est pas une compétition. Le yoga est un effort harmonieux conçu pour aider plutôt que punir.