Le yoga est une forme légère d’exercice qui permet d’améliorer la souplesse et le fonctionnement des organes internes. Nous avons souvent constaté que les personnes qui suivent un programme de perte de poids préfèrent faire du yoga plutôt que toute autre forme d’exercice.
Le yoga convient aux débutants qui veulent commencer à perdre du poids mais ne sont pas assez motivés pour se mettre à courir ou à soulever des poids. Le yoga permet d’accroître la souplesse du corps, ce qui vous motive progressivement à vous lancer dans une forme d’activité physique plus active. Ainsi, si vous cherchez à perdre sérieusement du poids, vous devez surveiller votre alimentation et ajouter une activité physique plus intense à vos séances de yoga.
Comme le yoga ordinaire ne suffisait pas à donner les résultats rapides que vous recherchiez, au fil des ans, certaines formes de yoga comme le power yoga et le flow yoga sont devenues extrêmement populaires pour perdre du poids.
Il existe de nombreuses écoles de yoga dont les bienfaits sont similaires à ceux du Power Yoga et qui ont en fait aidé les gens à gérer les maladies cardiaques, l’asthme et d’autres maladies liées au mode de vie. Pour savoir quel style est le plus adapté à votre style de vie, voici quelques écoles répertoriées pour votre information.
Yoga chaud : le yoga chaud consiste à faire des poses de yoga dans une pièce chauffée à environ 95 ou 100 degrés Fahrenheit, ce qui vous fait transpirer abondamment en une seule séance et rend votre corps plus souple. La séance augmente la température corporelle, ce qui fait que le corps brûle plus de calories pour ramener la température à la normale. L’ensemble des postures de yoga incorporées aide à brûler des calories en tonifiant les muscles et en s’étirant. Il est également appelé Bikram Yoga par certaines personnes.
Ashtanga Yoga : ce style de pose de yoga est vigoureux et plus intense que le yoga normal. Il s’agit d’une série de postures de yoga effectuées de manière active sur une courte période de temps. Il s’agit de salutations au soleil, de postures debout, de postures assises, de flexions arrière et de flexions avant pour améliorer la souplesse, l’endurance et l’énergie, désintoxiquer le corps et développer la force. Ce style de yoga vous rend très actif dans votre vie quotidienne, ce qui vous motive à perdre du poids.
Power Yoga : Il s’agit d’une forme de yoga de haute intensité qui consiste à faire des poses de yoga de manière vigoureuse. La séance de power yoga dure 90 minutes et fait travailler l’ensemble du corps en augmentant le rythme cardiaque. Les poses de power yoga sont suivies d’un entraînement musculaire. Le power yoga est dynamique, rapide et vous aide à brûler des calories et des graisses. Les poses et le programme d’une séance peuvent varier d’un professeur à l’autre. Il confère au corps force, élasticité et concentration, et accélère le métabolisme.